Με την πρακτική της Hatha Yoga επιτυγχάνεται η σύζευξη και η εξισορρόπηση των δύο αντίθετων ενεργειών στο σώμα και το νου μας.

Είναι η βασική, παραδοσιακή πρακτική μέσα από την οποία ξεπήδησαν τα περισσότερα μοντέρνα ρεύματα της Yoga. Ωφέλιμη για όλες τις ηλικίες και κάθε ασκούμενο αρχάριο ή προχωρημένο. Βελτιώνει το μυοσκελετικό μας σύστημα, αυξάνει την αντοχή και την ευλυγισία, κάνει τις αρθρώσεις μας πιο δυνατές και σταθερές. Διορθώνει την κακή στάση του σώματος και την ρηχή αναπνοή. Δίνει ενέργεια, δύναμη και ζωτικότητα. Βελτιώνει την ψυχική μας διάθεση και μειώνει το άγχος. Εξαλείφει την αρνητικότητα από το νου και καταπολεμά την κατάθλιψη και τη στασιμότητα.