Το Pilates είναι ένα ειδος γυμναστικης που στοχο εχει να γυμνάσει τους εν τω βάθει μύες. Εχει ασκήσεις ενδυνάμωσης, διάτασεις για την ευλυγισία του σωματος μας αλλά και ασκήσεις με όργανα (μπάλες, λάστιχα) και παντοτε οι ασκησεις γινονται με τον σωστο συντονισμό της αναπνοής. ΟΙ 6 βασικές αρχές του Pilates ειναι οι παρακατω : η σωστη χρηση της αναπνοής, η ακρίβεια στην κινηση, η συγκέντρωση, η ροή, ο ελεγχος και το κέντρο. Το Pilates είναι κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους, άνδρες γυναίκες, κάθε ηλικίας.

Με το Pilates μαθαινουμε τα παρακατω:

1) Να εχουμε καλύτερη στάση του σώματος μας.

2) Μας ανακουφίζει από τους πόνους του σώματος μας και πιο συγκεκριμένα τους πόνους στη μέση και τον αυχένα, ενώ παράλληλα ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη (π.χ. λόρδωσης, σκολίωσης, κύφωσης κλπ).

3) Εχουμε μεγαλυτερο εύρος στην κίνησης των αρθρώσεων, στην ευλυγισία, στην δύναμη και στην μυική αντοχή, χωρίς να δίνει όγκο στους μυς.

4) Βελτιώνουμε την ισορροπίας μας .

5) Βοηθά στην απομάκρυνση του άγχους, δίνοντας έμφαση στη σωστή χρήση της αναπνοής.

6) Προλαμβάνει και αποκαθιστά τους τραυματισμούς.

7) Προσφέρει ευεξία.